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■自炊してますか？
発毛育毛ブログ 札幌サロン ７月２５日.gif)
こんにちは森です。
今日はお昼頃から天気が良くなり晴れてます。
天気が良いとテンションがあがりますね。
ところで私は最近自炊に目覚めました。.gif)
栄養バランスを考えながらメニューを考えたりしています。
本日は発毛、育毛にプラスの食品をご紹介しますね。
＜髪の毛の成分になるもの＞
タンパク質、亜鉛などのミネラル
髪の毛の９９％はタンパク質で出来ています。
肉類や豆類（豆腐や納豆）、魚類、卵、牛乳などから摂取します。
また、タンパク質を生成する亜鉛やミネラルを含む牡蠣、ワカメ、ほうれん草、ブロッコリー、ひじき
などもお勧めです。
＜髪にハリやツヤを与える＞
コラーゲン
髪をイキイキとさせる栄養素のひとつがコラーゲン。
長芋やレンコン、納豆などに含まれています。
＜頭皮の新陳代謝を促進＞
ビタミンＡ，Ｅ、Ｂ群
髪成長には頭皮の活性化が重要なポイント。
ビタミンＡ，Ｅを含むニンジン、カボチャ、ほうれん草、玄米やビタミンＢ群を含む
豚肉、豚レバー、サバ、卵、小麦胚芽などが頭皮の新陳代謝を活発にし、血行を良くします。
＜活性酸素を除去＞
ビタミンＣ お肌だけでなく髪のアンチエイジングにも気を遣いたいものです。
活性酸素を除去し、髪の若々しさや健康を維持する為にビタミンＣが大活躍。
亜鉛の吸収力を高めるという効果も見逃せません。
ビタミンＣはオレンジ、グレープフルーツ、ブロッコリー、などに多く含まれています。
自炊は出来ない方も、コンビニでお弁当とサラダ、ひじきの煮物などの惣菜をプラスするとか、
外食の時のおつまみ選びの時に、上記の食品を気にしながら注文するなどの
一工夫で栄養バランスが良くなります。
＜取り過ぎると発毛、育毛にマイナスの食品＞
＜辛い料理や動物性脂肪を多く含んだもの＞
塩辛やチゲ鍋などの辛い料理は頭皮を熱っぽくさせ、抜け毛が増える危険性があります。
動物性脂肪を多く含んだ食品も、脂分が毛穴に詰まったり血行を悪くし、
脱毛を引き起こす可能性がたか
まります。
発毛、育毛にマイナスの食品を食べたら次の食事は、発毛、育毛にプラスの食品を意識して
食事を選ぶなどしてご自身で工夫してみて下さいね。
夏バテして食欲が無い時も有ると思いますが、健康第一です。
しっかりと栄養の有る物を食べて元気にこの夏を乗り切りましょう。
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